瞑想 #１

床か椅子に腰かけ、
軽く目を瞑る。
深呼吸をしながら、
身体をリラックスさせ
なにかをしようとするのをやめて、
ただ「いま・ここ」に身を任せる。

最近ではマインドフルネスとも呼ばれる瞑想。
ウィスコンシン大学の神経科学者チームによると、
マインドフルネスを８週間実践するだけで、
その人の幸福感が上がるという。

ただなにもしない時間を過ごす。
それだけで人は幸福になれる。