床か椅子に腰かけ、軽く目を瞑る。深呼吸をしながら、身体をリラックスさせなにかをしようとするのをやめて、ただ「いま・ここ」に身を任せる。 最近ではマインドフルネスとも呼ばれる瞑想。ウィスコンシン…　続きを読む

浮かんでいる無数の雲を気にすることなく、その上に広がる青空を見つめ続ける。瞑想とはそういうものだという人がいる。 絶えず動き変化している海の波。その下に広がる静かな海底の世界に潜っていく。瞑想…　続きを読む

「ツイン・ピークス」「エレファント・マン」、「マルホランド・ドライブ」などのカルト映画で知られるデイヴィッド・リンチ監督。　 彼もまた若い頃から瞑想を日々の生活に取り入れていることで知られてい…　続きを読む

ある瞑想の指導者は言う。「瞑想の素晴らしいところはなにもしなくていいということです」 常にやらなければならないことに追いかけられる現代人。やることがなくなると不安になる現代人。それはまさに自分…　続きを読む

人間はなにもしないということが苦手だという説がある。 脳は自分を守るために、常に「次、こうすれば、こうなるかも」「次、こんなことがあれば、こんなことになってしまう」「前回、こんなことをしなけれ…　続きを読む

森の中に足を踏み入れ、土や木々の香りを楽しみながら歩く。耳をすまし鳥や虫の声を聞く。 森の中をゆっくり歩くと、都会を歩いている時に比べ、ストレスホルモンが下がることがわかっている。交感神経の活…　続きを読む

アップルコンピュータを共同で創業したスティーブ・ジョブズはよく歩きながら会議を行ったという。 歩きながら話し合うことでよりクリエーティブな意見が出ると考えていたようだ。 事実、スタンフォ…　続きを読む

「種の起源」で知られるダーウィンは朝、昼、夕方、三度目の散歩に出かけ、1日に数時間を散歩に費やしたという。 作曲家のベートーベンは昼食後に鉛筆と五線譜をポケットに入れて、長い散歩に出かけていた…　続きを読む

記憶を貯蔵しておく脳の中の海馬。高齢者になると年に１〜2%ずつ縮んでいく。 ピッツバーグ大学の実験で、高齢者に日常的に散歩してもらったところ、海馬は平均して2%増加し、記憶力も改善していた。つ…　続きを読む

歩くことが、人類を一歩前に進める。 人類がどのようにして二足歩行を始めたのか。こんな説がある。 森を出て、川辺や海岸などの水辺で暮らしていた人類の祖先。ぎりぎり顔を出して呼吸ができる深さ…　続きを読む